今天周日，农历九月十六。晨起一杯温水、几口热粥、早晚别贪凉，天凉了嗓子容易干，这些小讲究做起来并不难，却能帮咱们把一整周都过得舒舒服服。

今天是农历九月十五，月亮最圆的时候。老杨送您一句暖心话，也提醒一句，天凉了，脚丫子别再露着。

霜降过后一天比一天冷，很多老友却还抱着夏天 habits 不放。老杨提醒各位，这3件事从今天起就该改改了。

霜降已过，天气一天凉比一天。老杨跟老友们说三件不起眼却顶用的小事，穿衣、喝水、晒太阳，做对了整个冬天都少遭罪。

霜降已过，早晚凉得刺骨。晨起这3个小动作做对了，一整个冬天少生病。

霜降刚过，早晚凉了许多。一句问候、一份提醒、一段感悟，送给每一位早起的老友。

十月清晨微凉，一句问候、一杯温水、一点提醒，送给每一位老友。

周日早安 秋意渐浓 提醒老友们添衣保暖 留一份温柔给自己

周六早上不用赶时间，起身慢一点、喝口温水、晒一会儿太阳，这一周都会松快些。