春夏季节食疗不是乱吃，不同体质吃对了才能真正养生，老杨教你辨识体质，吃对食物
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最近好多老友问老杨，食疗到底该怎么吃？有人天天喝绿豆汤，有人顿顿吃红枣，可身体反而不舒服了。
今天老杨就跟各位说句实在话，食疗这事儿，不是吃什么补什么，得看你的体质。
食疗先看体质，别乱跟风
老杨见过太多老友，听说什么好就吃什么。结果呢？
有的老友本来就怕冷，还天天喝绿豆汤清热，越喝越冷，夏天还得穿厚衣服。
有的老友本来就容易上火，还天天吃红枣桂圆补气血，上火更严重，牙龈肿、嗓子干。
老杨提醒各位老友：食疗第一原则，先知道自己是什么体质。
中医讲究"辨证施食"，同样是补，有人该补气，有人该补血，有人该清热，有人该温阳。吃错了，不但不养生，还可能添病。
这4种体质，吃对了才有效
春夏季节，老杨给各位老友整理了最常见的4种体质，对应该怎么吃。
第一种：气虚体质（说话没劲儿，容易累）
气虚的老友，特点是：说话声音小，走几步就喘，吃饭没胃口，大便不成形，容易出汗。
食疗方向：补气健脾。
适合吃的：
- 黄芪炖鸡：黄芪10克，老母鸡一只，炖汤喝
- 山药粥：山药100克，大米50克，煮粥吃
- 红枣小米粥：红枣5颗，小米50克，煮粥
不适合的：
- 绿豆汤、苦瓜、冬瓜（太寒凉，伤气）
- 生冷水果（西瓜、梨）
怎么吃才对？
第二种：阴虚体质（手心发热，晚上睡不着）
- 补气的食物，早饭吃效果最好
- 慢慢吃，嚼碎了再咽
- 一周吃3次左右，别天天吃
阴虚的老友，特点是：手心脚心发热，心烦睡不着，口干舌燥，大便干结，皮肤干燥。
食疗方向：滋阴润燥。
适合吃的：
- 银耳莲子汤：银耳一朵，莲子20克，炖汤喝
- 麦冬枸杞茶：麦冬10克，枸杞15克，泡水喝
- 黑芝麻糊：黑芝麻磨粉，每天一小碗
不适合的：
- 辣椒、羊肉、桂圆（太热，加重阴虚）
- 炒炸食物
怎么吃才对？
第三种：阳虚体质（怕冷，手脚冰凉）
- 阴虚的老友，晚饭少吃辛辣
- 多喝水，每天至少8杯
- 晚上喝银耳汤，既滋阴又助眠
阳虚的老友，特点是：怕冷，手脚冰凉，腰膝酸软，小便清长，夜尿多。
食疗方向：温阳补火。
适合吃的：
- 羊肉炖萝卜：羊肉200克，白萝卜100克，炖汤喝
- 生姜红糖水：生姜5片，红糖10克，煮水喝
- 核桃粥：核桃仁30克，大米50克，煮粥
不适合的：
- 绿豆、西瓜、梨（太寒，伤阳）
- 冷饮、冰镇食物
怎么吃才对？
第四种：痰湿体质（肚子胖，身子沉）
- 阳虚的老友，夏天也别贪凉
- 早上喝生姜红糖水，温阳气
- 中午吃羊肉，晚上吃清淡
痰湿的老友，特点是：肚子胖大，身子沉重，脸上油腻，嗓子有痰，大便黏腻。
食疗方向：祛湿化痰。
适合吃的：
- 红豆薏米粥：红豆30克，薏米30克，煮粥吃
- 冬瓜汤：冬瓜200克，煮汤喝
- 白萝卜炖排骨：白萝卜200克，排骨200克，炖汤
- 油腻食物（红烧肉、炸鸡）
不适合的： -甜食（蛋糕、糖果）
怎么吃才对？
春夏食疗，这3件事千万别做
- 痰湿的老友，少吃甜食油腻
- 多吃利湿的食物，慢慢把湿气排出去
- 每天走路30分钟，配合食疗效果更好
老杨见过太多老友，食疗踩了坑，不但没效果，还添了病。
第一：别天天喝绿豆汤
绿豆汤清热是好东西，但不是人人都适合，更不能天天喝。
阳虚的老友（怕冷、手脚冰凉），喝多了绿豆汤，阳气更虚，夏天反而更怕冷。
气虚的老友（容易累、说话没劲儿），喝多了绿豆汤，气更虚，走几步就喘。
正确做法：
第二：别把红枣当零食吃
- 只有实热体质（上火、口干、便秘）的老友才适合喝绿豆汤
- 一周喝1-2次，别天天喝
- 女性经期不喝
红枣补气血，是好东西，但吃多了也有问题。
阴虚的老友（手心发热、睡不着），吃多了红枣，上火更严重。
痰湿的老友（肚子胖、嗓子有痰），吃多了红枣，湿气更重。
正确做法：
第三：别乱喝补药汤
- 气虚、血虚的老友适合吃红枣
- 一天3-5颗，别当零食吃
- 最好煮粥、炖汤吃，生吃不好消化
有些老友听说黄芪补气，天天煮黄芪水喝。听说当归补血，顿顿加当归。
这事儿老杨得提醒各位，补药不是人人适合，更不是越多越好。
补气过度，可能上火、便秘。
补血过度，可能胃胀、消化不好。
正确做法：
老杨的总结
- 补药最好咨询中医师，辨证用
- 一周吃2-3次，别天天吃
- 身体有好转就停一停，别一直补
食疗这事儿，说白了就是吃对了才养生，吃错了添病。
老杨给各位老友的建议：
自测一下：
- ☐ 说话没劲儿、容易累？可能是气虚
- ☐ 手心发热、睡不着？可能是阴虚
- ☐ 怕冷、手脚冰凉？可能是阳虚
- ☐ 肚子胖、嗓子有痰？可能是痰湿
知道了体质，再选择对应的食疗方法，才能真正养生。
春夏季节，食疗重点是：清热利湿、补气健脾。但清热不是人人适合，利湿也不是人人需要。
找到适合自己的，才是最好的。
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