早安！今天是 2026 年 6 月 13 日，星期六，农历丙午年四月廿八。
周末早上好，各位老友！新的一周过半，终于可以歇歇脚了。
送给您三句话：
身体要顾，心情要顺，日子要甜。
"周末不是用来赶的，是用来享的。"
老杨见过太多老友，忙了一辈子，好不容易歇下来还闲不住。今天不妨给自己放个假，睡个自然醒，泡杯热茶，在阳台上晒晒太阳。
老杨提醒各位老友：夏天血糖容易波动，一定要留意。
夏天一到，很多人爱吃水果消暑，但有些水果糖分特别高，吃多了血糖容易上去。
老杨今天给您分享一个小建议：
血糖高怎么吃水果？
选糖分低的水果，比如草莓、樱桃、柚子，每次吃拳头大小就行。最好放在两餐之间吃，别空腹吃。吃完再走一走，血糖更平稳。
很多老友试了这个方法，都说管用。
这个周六，别忘了关心自己的身体。
转发给家人看看,特别是家里有老人的 ❤️
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