老杨的邻居李大妈，今年六十五了，身体一直还不错。可前些日子，连续吹了一个星期空调，门窗关得死死的，温度开到二十度，一天到晚不出门。结果呢，咳嗽发烧全来了，浑身没力气，去医院一查，急性支气管炎。医生问了问她的生活习惯，摇了摇头说，不是空调的问题，是你用空调的方式有问题。
说真的，老杨特别能理解。夏天三十五六度的高温，不开空调确实扛不住。但开空调的这四个坏习惯，很多人天天都在犯，呼吸道就是这么一天一天被折腾坏的。今天老杨就跟各位说句实在话，这四个习惯不改，呼吸道迟早出问题。
这 4 个坏习惯赶紧改
第一，门窗关死不通风
空调房里待久了觉得闷，胸口像压了块石头，呼吸不顺，有时候还头晕。这是为啥，因为空调只管调温度，根本不管换空气。门窗一关，人在屋里呼吸，呼出的二氧化碳越来越多，新鲜氧气越来越少。
你可能不知道，一个十平米的房间，关上门窗开空调，三个小时后，二氧化碳浓度就能从正常的四百 ppm 飙升到两千 ppm 以上。这个数值超过一千就会让人头晕胸闷，超过两千就更难受了。而且人呼吸、出汗排出的湿气，全闷在屋里，空气里的细菌病毒也跟着越积越多，呼吸道能舒服吗。
老杨提醒各位老友，开空调每隔两三个小时开窗通风十分钟，让外面的新鲜空气进来，比一直闷着强一百倍。
有人怕热气跑进来不愿意开窗，觉得好不容易降温了，一开窗又热了。其实十分钟换不了多少温度，关掉空调开窗，等温度上来了再开，这点电费花得值。或者把窗户开一条小缝，装个密封条挡一下，也能持续换气。
第二，温度贪低
外面三十八度，进屋啪一下把空调打到十八度，图一个爽快。但你想想看，人在外面满身是汗，毛孔都张开了，突然进到十八度的冷风里，血管一下子收缩，免疫系统跟着降档，这时候什么病毒细菌不都趁虚而入了吗。
北京协和医院的呼吸科医生就说过，夏季空调房里的感冒，大半是温差太大惹的祸。室内外温差超过八度，身体根本适应不过来。进出空调房的那一刻，就像在冰火两重天里来回切换，呼吸道黏膜首当其冲受到伤害。
老杨觉得最舒服的温度是二十六度到二十八度之间，配合电风扇让空气流动，体感温度能降个三四度，屋里一样凉快，还不容易感冒。
屋里可以放一盆清水，或者开个小加湿器。空调制冷的同时会抽湿，空气太干，鼻腔和咽喉的黏膜就会干裂，保护作用跟着下降，病毒趁虚而入就容易生病。
第三，滤网从来不洗
很多人买空调的时候花了几千块，但一个夏天过去了，滤网从来没拆下来看过。你打开看一眼就知道有多吓人了，灰尘、花粉、细菌、霉菌，厚厚一层灰毛，有的甚至发黑发臭。每次开机，这些东西全跟着冷风一起吹出来，飘在空气里，直接吸进你的鼻腔和嗓子。
你以为是空调吹得嗓子疼，其实是滤网上的脏东西在刺激你。长期不洗滤网的空调，吹出来的风比马路上的空气还脏。有研究测过，用了半年没洗的空调滤网，上面的霉菌数量是马桶圈的几十倍。
怎么操作：
- 关掉空调电源，等十分钟让风叶停下来
- 打开面板，抽出滤网
- 用清水冲洗，灰尘多的话加点洗洁精轻轻刷
- 晾干后装回去，整个过程不超过十五分钟
建议每两周洗一次，夏天用得勤的时候一周洗一次也可以。花不了多少工夫，但呼吸道能少受很多罪。家里的老人小孩抵抗力弱，更要勤洗。
第四，冷风直对着人吹
沙发正对着空调出风口，或者床头刚好在风口下面，凉快是凉快了，但冷风一直吹你的脸和脖子，鼻腔和咽喉的黏膜会快速变干，保护作用跟着下降。这时候一点灰尘、一点温度变化就能让你打喷嚏流鼻涕，甚至咳嗽不止。
长期被冷风直吹，还容易导致面瘫、肩颈疼痛。老杨见过好几个人，睡了一觉起来嘴巴歪了，就是冷风直吹惹的祸。
解决的办法很简单：
- 加个挡风板，网上买一个十几块钱，装上就行
- 或者把风向调到朝上吹，冷空气自然会下沉，屋里均匀降温
- 千万别让出风口对着床和沙发
自测一下：
- 早上起床从空调房出来就开始咳嗽？
- 下午嗓子干得想不停地喝水？
- 经常打喷嚏流鼻涕以为又是感冒？
- 开空调后觉得呼吸不顺畅，胸口发闷？
- 家人也出现类似的不舒服？
中了两条以上，你的呼吸道已经在抗议了，赶紧对照着上面四条改。
老杨提醒各位老友，这四个习惯看着都是小事，但天天做，呼吸道迟早出问题。夏天还长，趁现在改还来得及。
老杨见过太多人了，觉得开空调嘛不就是遥控器一按的事，真不是。用好空调是享受，用错空调是受罪。
老杨建议各位老友把这篇文章收藏起来，下次开空调的时候拿出来对照着看看，这四个坏习惯改了没有。
转发给家里整天开空调的老人，他一定感谢你。
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