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我是老杨，夏至刚过没几天，好多老友跟我念叨：最近总犯困、没胃口、浑身不得劲。
不少人以为是天热没睡好，其实吧，可能是体内湿气在作怪。
中医有句话叫「湿气重百病生」，夏季雨水多、气温高，正是湿气最容易入侵的时候。老杨以前也不太懂，后来社区医院的老中医跟我聊了一回，我才弄明白，原来湿气重不重，身体自己会「说话」。
今天老杨就跟各位老友说句实在话，身上这 4 个信号出现了，别总忍着，该调理就调理。
第一个信号：早上起来头昏沉
好多老友早上醒来觉得脑袋像裹了层湿布，昏昏沉沉的，怎么睡都睡不够。
这不是没睡好，是湿气困住了脾胃，清阳之气上不来。老杨见过太多这样的，以为是颈椎病，去医院查了一圈，最后发现是湿气。
第二个信号：舌头白厚有齿痕
早上刷牙前，对着镜子伸舌头看看。
舌苔又白又厚，舌头边缘还有牙齿压出来的印子，这就是典型的湿气表现。正常舌头应该是淡红色、薄白苔，有齿痕说明脾虚湿重。
"舌苔厚一分，湿气重一丈。"
第三个信号：大便粘马桶
这个事儿说起来不太好意思，但老杨觉得健康面前没啥不好意思的。
大便粘在马桶上冲不干净，或者擦屁股总觉得擦不干净，这就是湿气重最直观的表现。老杨见过太多老友有这个问题，十有八九是脾虚湿困。
第四个信号：腿脚浮肿
下午或者傍晚，小腿发胀、脚踝发肿，用手按下去一个坑，好一会儿才弹回来。
这不是站久了累的，是湿气往下走，水液代谢出了问题。尤其是夏至以后，又热又潮，湿气最容易在下半身堆积。
老杨提醒各位老友：湿气重不可怕，可怕的是不当回事。
湿气这东西，刚开始只是犯困、没胃口，时间长了，关节炎、皮肤病、肠胃病都跟着来。老杨见过一个老哥，湿气拖了两年没管，最后发展成湿疹反复发作，夏天都不敢穿短袖。
那怎么调理？老杨分享几个简单实用的法子：
食疗方一：薏米红豆水
薏米一把、红豆一把，不用加糖，煮水喝。薏米祛湿、红豆健脾，夏天当茶饮最合适。
注意，薏米要提前干锅炒一下，炒到微黄，这样祛湿效果翻倍，还不伤脾胃。
食疗方二：冬瓜排骨汤
冬瓜利水消肿，排骨补虚，夏天喝既解暑又祛湿。老杨老伴每周都煮一锅，放点姜片去寒，全家都爱喝。
食疗方三：陈皮茯苓茶
陈皮理气、茯苓渗湿，药店都能买到，泡水喝就行。老杨自己泡了一罐，每天上午喝一杯，比白开水有味道，还管用。
除了食疗，还有两个小习惯值得养成：
一是少吃生冷。冰西瓜、冰啤酒、凉拌菜，夏天吃着爽，但脾胃受不了。老杨见过太多因为贪凉把脾胃搞坏的。
二是适当出汗。别整天待在空调房里，傍晚出去走走，微微出点汗，湿气自然就排出去了。
"湿气不是敌人，是身体在提醒你：该照顾自己了。"
老杨觉得，人到了一定年纪，身体有点小毛病很正常，关键是要听得懂身体在说什么。犯困、没胃口、腿肿，这些都不是「正常的衰老」，是湿气在敲门。
转发给家人看看,特别是家里有老人的 ❤️
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