如果你最近总觉得身上黏糊糊、嘴巴没味道、吃饭没胃口，请先看完这篇——大暑前后这 15 天是一年中湿气最重的时候，调理不好秋冬容易生大病。老杨今天就把脾胃最受累的 4 个信号、3 个简单祛湿方法、1 套中医养生思路，跟老友们说清楚。
老杨的邻居老张，今年 62 岁，最近半个月总是觉得头昏沉、肚子胀、不想吃东西。他一开始以为是天热没胃口，自己去药店买了点健胃消食片，吃了一周，一点没好转。后来去中医院一查，医生说他是”湿气困脾”，再拖下去可能发展成慢性胃炎。
医生告诉老张，大暑前后这 15 天，是一年中湿气最重的时候，脾胃最容易出问题。湿气重不是小毛病，老杨提醒各位老友：身体这 4 个信号出现，说明你的脾胃已经在求救了。
为什么大暑前后湿气最伤脾胃
大暑是二十四节气中最热的时候，也是湿气最重的时候。中医讲”暑必夹湿”，意思是大暑的热和湿总是绑在一起。
中国中医科学院的研究显示，每年 7 月下旬到 8 月上旬，是脾胃疾病的高发期，门诊量比平时增加 30%。这个数字，老杨看着也揪心。
为什么会这样？因为夏天我们贪凉——冷饮、空调、凉菜、生冷水果，吃得越多，脾胃越累。再加上天热出汗多、消耗大，脾胃的负担就更重。
老杨见过太多老友，冬天好好的，一到夏天就各种不舒服，其实根子都在大暑这 15 天没调养好。
身上这 4 个信号 脾胃在求救
老杨今天跟老友们说清楚，脾胃求救的 4 个信号，第 2 个最容易被忽视。
第一 嘴巴黏腻 没味道
早上起来嘴巴发黏，照镜子看舌苔，又白又厚，刷完牙过一会儿又黏了。中医讲”脾开窍于口”，嘴巴黏腻、没味道，是脾胃湿气最典型的信号。
老杨提醒各位老友：如果连续一周嘴巴都黏黏的，千万别以为是”上火”，自己买凉茶喝。凉茶性寒，喝多了反而更伤脾胃。
第二 头昏沉 脑子不清醒
这是最容易被忽视的信号。很多老友以为头昏是血压问题、没睡好，其实湿气困脾也会让人头昏沉。
老杨的邻居老张说，他那段时间每天早上起来都晕乎乎的，以为是颈椎病犯了，去医院拍了片子没问题。后来中医一搭脉，说他”湿蒙清窍”，湿气把脑子蒙住了。
怎么判断是湿气还是血压？老杨教你一个简单方法：早上起床先量血压，同时感受一下头昏的感觉。如果血压正常但头昏沉、脑子像裹了层湿毛巾，那多半是湿气问题。
第三 肚子胀 大便黏马桶
吃完饭肚子胀，敲一下”咚咚”响，大便黏黏的粘在马桶上冲不掉。这是脾虚湿困的典型表现，脾胃运化不动了。
中国中医科学院的专家说过：大便黏马桶是湿气重的”金标准”，比看舌苔还准。因为舌苔可能受饮食影响，但大便的形态骗不了人。
第四 胃口差 吃不下饭
天热胃口差是正常的，但如果连续两周以上不想吃饭、看到油腻的就恶心，说明脾胃已经很累了。
老杨见过有的老友，胃口差就硬吃水果、喝粥，结果脾胃越吃越虚。胃口差的时候不要硬补，先健脾祛湿，等湿气排出去，胃口自然就回来了。
大暑祛湿 老杨给老友们的 3 个中医养生方法
湿气重的根源是脾胃虚弱，祛湿不能光喝薏米水，要从生活习惯入手。老杨给老友们整理了 3 个简单方法：
第一 喝薏米赤小豆水 别加米
很多老友煮薏米水会加大米，老杨告诉你：千万别加米。加米就变成了粥，湿气没去掉反而养出更多湿气。
正确做法是薏米和赤小豆 1:1，先泡 2 小时，大火煮开小火煮 40 分钟，每天喝 1 杯就行。
老杨提醒各位老友：孕妇和脾胃虚寒的老友不要喝。孕妇薏米滑胎，脾胃虚寒喝了会拉肚子。
第二 每天晚上泡脚 15 分钟
泡脚是老杨坚持了 10 年的习惯。夏天泡脚很多人觉得多余，其实夏天湿气重，泡脚更能排出湿气。
老杨的方法：晚上 9 点用 40 度左右的热水泡脚，水里加点生姜片或花椒，泡 15 分钟，泡到后背微微出汗就行。
第三 少吃冷饮 多吃薏米山药
天热谁都想喝冷饮、吃西瓜，但老杨告诉你：冷饮是湿气最怕的”帮手“。一杯冰水下去，脾胃要花 3 倍的力气把它暖回来。
夏天养脾胃，老杨建议多吃这三样：
可以煮薏米山药粥，也可以用茯苓泡水喝，都是老杨亲测有效的。
大暑前后这 15 天，是一年中调养脾胃的黄金期。湿气重不是小毛病，处理不好秋冬容易生大病。
老杨把今天的内容再给老友们划个重点：
老杨提醒各位老友：湿气重的根本是脾胃虚弱，祛湿不能光喝薏米水，要从生活习惯入手。
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你最近有湿气重的烦恼吗？都用了什么方法？欢迎在评论区告诉老杨。
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