如果你最近在算自己什么时候退休、退休金会少多少，请一定看完这篇，2026 延迟退休新政已经落地，60 后、70 后、80 后退休年龄怎么算，5 类人受影响最大。老杨今天把官方对照表和实操建议，跟老友们说清楚。
老杨的同事老陈，今年 58 岁，本来以为明年就能退休领养老金了。结果今年初人社部新政出来，他一看自己的退休年龄延长了 1 年，养老金少领好几万，急得一夜没睡。
老杨跟老陈说，这次延迟退休是 2024 年就公布、2025 年开始逐步落地、2026 年全面执行的新政，影响面非常大。今天老杨把官方对照表、5 类受影响最大的人群、提前准备的方法，跟老友们一次性说清楚。
2026 延迟退休新政 核心 4 个数字
老杨先把官方公布的 4 个核心数字摆出来，老友们记住就行，
人社部的数据显示，截至 2026 年 7 月，全国已经有超过 8000 万 退休人员按新政策领取养老金。这个数字，老杨看着也震撼。
60 后 70 后 80 后 退休年龄对照表
老杨把最容易算错的几类人，给老友们整理成对照表，找到自己的出生年份，再看新退休年龄，
60 后（受影响最大）
70 后（过渡期）
80 后（全面新政策）
老杨提醒各位老友，具体到每个人，要看档案年龄 + 身份证年龄 + 参保时间，以社保局系统为准。不要只看网上表格，自己的退休年龄一定要去当地社保局窗口确认。
5 类人受影响最大 第 1 类最亏
老杨跟社保局的朋友打听了一下，这次新政影响最大的是这 5 类人，
第一 距离退休 1-3 年的男职工
这是最亏的一类。本来明年就能领养老金，结果新政一落地，要多交 1-3 年社保，少领 1-3 年养老金。
老杨的同事老陈就是这种情况，今年 58 岁，新政一出，60 岁变 61 岁。多交 1 年社保（按最低档也要 1 万多），少领 1 年养老金（按 3000 元/月算，少 3.6 万）。一来一回损失 5 万。
第二 灵活就业参保人员
这类人自己交社保，新政落地后多交的几年全要自己承担。单位职工有单位分担，灵活就业的人要多掏好几万。
第三 原计划 50 岁退休的女职工
原本 50 岁就能退休领养老金，现在要延到 55 岁。整整多交 5 年社保，压力非常大。
Fourth 重体力劳动者
新政没有特殊照顾重体力劳动者，但老杨想说，重体力劳动者到 60 多岁身体真吃不消。这一类人是最需要关注的。
第五 即将退休但养老金不足的人
延迟退休期间，养老金继续发放但还没正式核算，到手的钱可能比预期少。老杨建议这类人提前去社保局算清楚。
延迟退休后 老人提前做的 4 件事
老杨给老友们整理了 4 件现在就可以做的事，越早准备越不慌，
第一 去当地社保局拉一份”个人权益记录”
每年都可以免费拉一次，记录里会显示你的实际参保年限、缴费基数、预计退休年龄。这是最权威的信息，比任何表格都准。
老杨建议老友们今年就去拉一份，看清楚自己到底哪年退休、预计能领多少养老金。
第二 算清”延迟 1 年损失多少钱”
这个数字很重要，直接决定要不要做补充养老。
老杨给老友们一个简单公式，
延迟 1 年损失 = 1 年社保缴费（个人部分）+ 1 年养老金少领 + 1 年工资收入损失
按全国平均算，延迟 1 年总损失在 5-10 万。看到这个数字，老杨也倒吸一口凉气。
第三 考虑商业养老保险 或 个人养老金
国家在推个人养老金账户（每年最多存 1.2 万，退休时领取有税收优惠）。老杨的建议是，
第四 关注健康 延长工作寿命
这听着像鸡汤，但老杨是认真的。延迟退休意思是要在岗位多干 3-5 年，身体不好真撑不住。
老杨给老友们的建议，
老杨想说，延迟退休不可怕 没准备才可怕
延迟退休是大势所趋，老杨改变不了政策，但老杨希望老友们提前算清楚、提前做准备。
老杨见过太多老友，新政出来一算，损失好几万，急得睡不着。其实现在动手准备，一点都不晚，
老杨提醒各位老友，政策变了，应对方式也要变。早准备 1 年，少损失好几万。
转发给家人看看,特别是家里有老人的 ❤️
你家是 60 后、70 后还是 80 后？延迟退休影响你多少？欢迎在评论区告诉老杨，老杨帮你看看。
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