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图片说明：三伏天夜里，老人辗转反侧满头大汗。
老杨的邻居老张,前几天找我聊天,说最近晚上睡觉老出汗,衣服湿透,床单都能拧出水。
我问他开空调了吗?他说开了,26 度,跟往年一样。
但是往年的三伏天,老张睡觉从来不出汗。今年偏偏出汗出得厉害。
我陪他去看了医生,医生一开口就问了一个问题。
第一件事 睡前别再喝冰水
医生问老张,你睡前喝水吗?
老张说,喝啊,夏天出汗多,不喝水怎么行?
医生叹了口气说,问题就出在这儿。
“三伏天睡前喝冰水,等于在身体最虚的时候,给了脾胃一记重锤。”
医生解释,白天阳气在外,身体能扛住冰水的寒。但晚上睡觉的时候,阳气收回体内,脾胃最弱。
这时候一杯冰水下肚,脾胃受寒,身体本能地调动阳气去暖它。阳气一调动,毛孔就打开,汗就出来了。
医生说,老张这种情况,十有七八都是这个原因。
怎么喝才对:
– 睡前 1 小时喝温水,200 毫升就够
– 不喝冰水,不喝冰啤酒,不喝冰饮料
– 早起喝温水,不空腹灌凉水
老杨提醒各位老友,这个习惯看着小,但是最容易犯。
图片说明：老人早起喝水养生。
第二件事 夜里别再光膀子睡
医生问的第二件事,老张也没躲过。
你睡觉穿衣服吗?
老张说,这么热的天,谁还穿衣服啊,光膀子凉快。
医生摇头说,大错特错。
“三伏天光膀子睡觉,寒气顺着肚脐、后背往里钻,等你早上起来,头昏脑涨,膝盖凉飕飕。”
医生说,很多人以为光膀子凉快,其实恰恰相反。
皮肤直接对着空调或风扇,毛孔一直张着,寒气直入内脏。等你半夜翻身,身体受了风寒,汗反而出得更厉害。
这就是为啥老张开了 26 度还出汗的原因。温度是够的,但是寒气入侵,身体在自我保护。
正确的做法:
– 穿一件薄棉质睡衣,护住肚子和后背
– 空调开到 28 度,别贪凉
– 风扇别直吹,对着墙吹反射风
老杨见过太多老友,三伏天贪凉,到了秋天就开始这儿疼那儿酸。
第三件事 出汗后别立刻冲凉
医生问的第三件事,老张还是中了。
你说晚上出汗多,洗不洗澡?
老张说,洗啊,一身汗不洗睡不着。
医生说,问题就在这儿。
“大汗淋漓的时候毛孔全开,这时候冲凉,等于把寒气直接灌进毛孔里,关节病就是这么落下的。”
医生解释,出汗后身体的毛孔是张开的,用来散热。这时候用冷水一冲,寒气顺着毛孔直接进去,关节先遭殃。
很多老人到了秋天,膝盖疼、腰疼、肩膀疼,以为是累的,其实都是夏天贪凉落下的根。
正确的做法:
– 出汗后先擦干,等 10 分钟让毛孔关上
– 用温水冲洗,水温 35 度左右
– 洗完后擦干身体再进空调房
医生说,这 3 件事看着都是小事,但是三伏天身体最敏感,任何一个做错了,都会让汗越出越多。
图片说明：三伏天老人居家养生。
三伏天睡觉出汗多,别只想着开空调。
这 3 件事,睡前不喝冰水,夜里不光膀子,出汗后不立刻冲凉。
做到了,身体里的阳气才能稳住,汗自然就少了。
老杨建议,各位老友今晚就试试:
– 把冰水换成温水
– 把光膀子换成薄睡衣
– 把冲凉改成先擦干再洗
一周之后,你会发现晚上睡觉踏实多了。
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