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我是老杨，今天就跟各位老友说句实在话。
好多糖尿病的老友跟老杨说:”得了这个病，啥水果都不敢吃了。”
其实不是所有水果都不能吃，但有几种水果，糖分高、升糖快，吃多了真会让血糖往上蹿。今天老杨就跟大家把这几种水果说清楚，省得大家天天踩坑还不自知。
第一 荔枝 糖分高得吓人
先说荔枝。荔枝这个水果啊，糖分高得吓人，吃几个血糖就上来了。
老杨之前见过一个老友，孙子回老家带了一箱荔枝，他一口气吃了半斤，第二天早上测血糖，吓了一跳。
医生跟他说：荔枝水分少、糖分集中，100 克荔枝里糖分能到 15 克以上，吃多了血糖真的会蹿。
“水果不是不能吃，要看吃什么、吃多少。”
老杨建议：一次吃 3-5 颗解解馋就行，别一次吃一大把。
第二 香蕉 糖友要小心（很多人天天吃）
接下来这个水果，老杨要重点说说。
香蕉。
对，就是香蕉。
好多老友早上懒得做饭，吃根香蕉对付一下；晚上饿了，再吃根香蕉垫垫肚子。
老杨跟你说，香蕉虽然看着普通，但糖分真不低。一根中等大小的香蕉，糖分能有 20 多克，吃多了血糖负担不小。
而且香蕉放熟之后，糖分还会进一步升高。老杨见过太多老友，早上天天吃香蕉当早餐，结果血糖一直稳不住，自己都不知道问题出在哪。
老杨见过太多老友：早上用香蕉代替早饭，血糖天天往上走，自己都找不到原因。
“看着普通的食物，往往藏着大风险。”
老杨建议：血糖高的老友，香蕉一次吃半根就行，最好放在两餐之间吃，别空腹吃。
第三 葡萄 一吃就停不下来
最后说说葡萄。
葡萄这个水果，老杨也要提醒大家注意。
夏天葡萄下来了，老杨也知道，老友们嘴馋的时候喜欢洗一串葡萄吃。
但葡萄的问题在于：一吃就停不下来。一颗一颗往嘴里送，不知不觉一串就下去了。
一串葡萄的糖分，能顶上一碗米饭。血糖高的老友真不能多吃。
怎么吃水果更稳血糖？
老杨提醒各位老友：糖尿病不是不能吃水果，是要会选、会吃。
“管住嘴，迈开腿，血糖才能稳稳的。”
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