早安，今天是 2026 年 10 月 2 日，农历丙午年八月廿二，星期五。
国庆假期已经过了一大半，不少老友跟老杨一样，昨晚刷手机到深夜，今天闹钟响了两遍才勉强爬起来。说句实在话，假期里这腰背酸、嗓子干，几乎是老年朋友们的”假期标配”。其实啊，假期后半段早起把这三件小事做好，状态就能回来一大半。
第一，起床先喝半杯温水，睡了一夜正缺水，比揉眼睛管用得多。
第二，把窗帘拉开透气，再拍两下肩颈，整天脖子都轻松。
第三，少赖那一小时床，下楼走两圈，把熬夜欠的觉补回来一点点。
老杨提醒各位老友：放松是好事，可别让”散漫”变成习惯，过了国庆再调整就费劲了。
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