中伏养生要抓住冬病夏治黄金期。今天是中伏第 1 天，又赶上大暑节气，两个最热的节令撞到一起了，老杨赶紧给楼下 70 岁的张叔打了个电话，问他今天打算干啥。他说打算跟往常一样，去公园遛弯，回家吹空调，喝点绿豆汤。我跟他说，张叔，你今天要是还跟平时一样，老人养生这 20 天就白瞎了。
张叔愣住了，问我这话怎么说。我跟他说，中伏这 20 天，是一年里阳气最足的时候，老话叫冬病夏治。你要是老寒腿、慢支、脾胃虚寒，这 20 天不抓住，下半年就得受罪。张叔听我这么一说，赶紧问我，那该咋办。我跟他说，做好这 3 件事，等于给身体充电，整个下半年都受益。
中伏养生第一步 晒背借天时给督脉充电
晒背这事儿，说起来简单，做起来讲究。
北京中医药大学东直门医院的医生说过，人体后背的督脉，是阳气之海。中伏这段时间晒背，相当于给督脉充电。我跟张叔说，你今天上午 9 点到 10 点，找个向阳的地方，晒晒后背，每次 20 分钟就够了。注意别晒头，找个帽子戴上，晒得后背微微发热，有点冒汗就行。
晒完背别立刻进空调房，先在阴凉处歇一会儿，把汗落一落，再喝点温水。张叔听完说，行，今天就去。
大暑节气吃中伏面 一碗面补钾补水
民间有句老话，叫头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。
中伏为啥要吃面？北京营养师协会的专家说过，面食容易消化，还能补充 B 族维生素。中伏天热，人出汗多，钾流失快，吃碗热汤面，正好补钾补水。
我让张叔今天中午煮碗手擀面，加个荷包蛋，撒点葱花香菜，滴几滴香油。趁热吃，出点汗，把体内寒气逼出来。张叔说，这事儿我爱干。
但有个提醒哈，吃完面别立刻喝冰水，凉水下去容易把刚逼出来的寒气又压回去。
冬病夏治第三招 三伏贴或者艾灸
这第三件事，张叔一听就有点犹豫。我跟他说，你别怕。三伏贴不是啥新鲜事儿，各大中医院都有，根据你的体质选对应的穴位贴敷。
艾灸更简单，自己在家就能做：
张叔说他今天下午就去药店买艾灸盒。
说真的，老杨见过太多老友，年轻时不注意保暖，老了老寒腿、慢支、脾胃虚寒找上门。这 3 件事做好了，等于把身体的阳气补回来，整个冬天都舒服。
但有一件事老杨必须提醒各位老友，三伏贴和艾灸不是人人适合。阴虚火旺、正在发烧、皮肤有破溃的老友，先别做。最好让中医师先把把脉，看看自己啥体质。
今日中伏第 1 天，又赶上大暑节气，老杨把这 3 件事写出来，就是希望各位老友抓住这 20 天黄金期，给身体充充电。
你身边有老寒腿、慢支、脾胃虚寒的老友吗？把这篇文章转发给他，他一定感谢你。
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