尿酸偏高的人 这4种「健康食物」最好少碰 第3个最容易被忽视

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我是老杨。前两天在小区里碰到老李，他拎着一兜子水果，边走边念叨：

“海鲜我早不吃了，啤酒也戒了，怎么复查尿酸还是高？”

我问他平时喝什么。他说：”早上鲜榨果汁，晚上蜂蜜水，养生啊。”

老杨今天就说说这件事：忌口没忌到点子上，比不忌口更可惜。

高尿酸不等于痛风 先弄明白嘌呤是啥

尿酸是身体代谢嘌呤产生的一种废物，正常情况下会随尿液排出去。

生成太多、或者排得太少，血里的尿酸就会升高。

老杨提醒各位老友，这三件事要分清楚：

至于参考范围，各家医院化验单上印的数值略有差别，以你报告单上那一栏为准，别拿网上查的数自己吓自己。

这 4 种「健康食物」最好少碰 第 3 个最容易被忽视

很多老友一听说尿酸高，第一反应是戒海鲜、戒啤酒，这没错。

但有 4 样东西，看起来跟”嘌呤”一点关系没有，实际上天天在拖后腿。

第 1 种 鲜榨果汁

这一条最冤。

水果本身对尿酸高的人是友好的，问题出在榨成汁。

榨汁把水果里的糖集中起来了，一杯橙汁要用三四个橙子，果糖含量一下子翻好几倍。

果糖在肝脏里代谢的过程，会顺带产生尿酸。

老杨的建议：吃整个的水果，别榨汁。 一天一个苹果、一个梨，比一杯果汁强得多。

第 2 种 蜂蜜水

跟果汁是一个道理。

蜂蜜里比例最高的就是果糖，很多人早上空腹一杯蜂蜜水，觉得润肠又养生。

对尿酸偏高的人来说，这一杯相当于给身体加了一份”尿酸原料”。

不是不能吃，是别天天喝、别当水喝。偶尔调个味可以，别当保健习惯。

第 3 种 老火汤

这一条最容易被忽视，也是老杨最想说的。

很多老友爱煲汤，觉得营养都在汤里，肉可以不吃，汤得喝完。

但嘌呤有个特点：它容易溶到水里。

骨头、肉、海鲜在锅里炖得越久，溶进汤里的嘌呤就越多。那碗看起来清清亮亮的汤，才是”浓缩的精华”。

老杨的建议：

第 4 种 菌菇类

这一条，很多人一辈子都没往这儿想过。

“我吃素还不行吗？”——香菇、杏鲍菇、金针菇，都是好菜，但它们的嘌呤含量在蔬菜里算偏高的那一档。

尤其是干香菇、香菇粉用来提鲜的，用量不大但也别天天放。

不是完全不能吃，而是别把它当成”安全菜”放开吃。

尿酸偏高 什么情况要去医院

饮食调整是日常功夫，代替不了看病。

老杨把该去医院的情况列清楚，各位老友对号入座：

特别提醒： 市面上一些”降尿酸”的保健品和偏方，老杨不推荐。尿酸该不该用药、用什么药，得看你的肾功能和有没有发作过，这个只能医生判断。

想查权威信息 去这几个地方

网上关于尿酸的说法特别杂，老杨给各位老友指几条靠谱的路：

真要查自己的情况，最实在的一步是： 把最近三次的化验单按日期排好，带上正在吃的药，去一趟医院。

老杨的总结

忌口这件事，最怕的是用错力。

海鲜啤酒戒得干干净净，转头每天两杯果汁、一碗老火汤——回头一看，该避的没避开，不该忌的白忌了。

今天这篇，各位老友记住三句话就够：

尿酸偏高是个慢功夫，饮食是辅助，该看医生还得看。

（本文为健康科普，不替代医生诊断。具体饮食和用药请遵医嘱。）