各位老友们，早上好。
再过两天就是寒露了，一早一晚凉得让人直打哆嗦。这季节最怕的就是着凉，老杨见过太多老朋友，天一冷就容易这儿那儿不舒服。
其实啊，照顾好自己不难，就这 3 个小习惯：
一 起床慢一点
别猛地一下坐起来，先在被窝里动动手脚、伸个懒腰，让身体有个缓冲。尤其是血压不太稳的老友们，慢慢起身，稳稳当当的。
二 出门戴帽子、护住脖子
秋天的风往脖子里一钻，凉气直往下走。出门记得戴顶帽子，或者围个薄围巾，把后颈脖子护住，整个人就不容易受凉。
三 晚上泡泡脚
睡前用温水泡泡脚，泡到脚背微微发红就行。泡完擦干穿上袜子，这一晚上脚底都是暖的，睡得也踏实。
“天凉加件衣，睡前泡泡脚，出门戴顶帽，秋天才养好。”
各位老友们，新的一天开始了，别忘了好好照顾自己。
转发给家人看看,特别是家里有老人的 ❤️
👇 关注「老杨讲理」,每天一条健康小知识，每天一句暖心话
陪您安稳过好每一天
📱 关注公众号「老杨讲理」，更多干货不迷路
