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老杨今天就跟各位说句实在话：今天末伏第 3 天，早上出门还热得冒汗，老杨的邻居老张就闹了个笑话。
老张觉得”立秋了，天该凉了”，昨天硬是把空调关了，窗户大开，想着”自然风最健康”。
结果当天晚上，老张头晕、胸闷、浑身没劲。家里人赶紧送去医院，医生一句话让老张愣住了：
“您这是轻度中暑，再拖下去要出事。”
老杨见过太多老友：立秋后觉得”该凉快了”，空调一关再也不开，结果中了暑。
今天末伏，老杨必须把这话跟大家说清楚——立秋后，这 3 种情况千万别不开空调。
第一 中午 11 点到下午 4 点 千万别不开空调
老杨问你：立秋后最热的是哪个时段？
答案是中午 11 点到下午 4 点。这段时间太阳最毒，地表温度最高，老杨见过太多老友在这个时段出门中暑。
很多老友觉得”立秋了，中午也不热了”，照样出门买菜、散步、接孙子。
老杨跟你说：末伏的太阳毒得很，比大暑天还凶。这段时间出门，一定要戴帽子、找阴凉、多喝水。
更关键的是——家里中午一定要开空调。 别为了”省电”硬扛着，26 度最舒服，既不冷又不热，老人小孩都合适。
老杨提醒各位老友：立秋后中午比早上热，别被”立秋”两个字骗了。
中午空调使用步骤：
第二 晚上睡觉闷热出汗 千万别不开空调
老杨见过太多老友：立秋后晚上睡觉觉得”该凉快了”，空调关了，窗户开了，结果一晚上热得翻来覆去。
睡不好觉，第二天血压就容易波动。老杨见过太多老友：连续几天睡不好，血压往上窜，头晕、心慌、没胃口。
老杨提醒各位老友：末伏晚上睡觉，空调开到 26 度最舒服。
老杨自己每晚睡觉都开空调，定时到天亮。有老友怕费电，老杨告诉你：开一夜空调也就一两块钱，省这点钱把身体弄垮了，不划算。
如果你怕冷，可以睡前开两个小时，睡着了定时关掉。但千万别一整晚硬扛着不开，老杨见过太多老友扛出毛病的。
第三 不爱出门的老人 屋里闷着不开空调最危险
老杨见过太多退休老友：不爱出门，天天在家坐着看电视，门窗关得紧紧的，空调也不开。
这种老友最危险。
屋里空气不流通，温度又高，时间一长，整个人就容易头晕、胸闷、喘不上气。老杨见过太多老友：闷在家里一上午，出门就晕倒了。
老杨提醒各位老友：不爱出门的老人，屋里一定要开空调通通风。
老杨建议你：上午 10 点、下午 3 点，把空调开到 26 度，开 1-2 个小时。屋里凉快了，人也舒服。傍晚凉快了，开窗通通风，让空气换一换。
26 度 为什么最舒服？老杨跟你说个理
老杨见过太多老友：空调开到 22 度、24 度，觉得”够凉快”，结果出门一冷一热，感冒了。
空调开太低有两个坏处：
一是屋里太冷，出门太热，一冷一热身体受不了；二是费电，空调每降 1 度，电费就涨一截。
老杨提醒各位老友：26 度是最舒服的温度，不冷不热，刚刚好。
老杨自己用了 20 年空调，最后发现 26 度最省电、最舒服。
晚上睡觉怕冷，可以开到 27 度、28 度，再盖个薄被子，比开到 22 度盖厚被子舒服得多。
“立秋后别急着关空调，26 度才是老人最舒服的温度。”
这话听着简单，犯错误的老友真不少。
“末伏还有 10 天，中暑比感冒危险得多——该开空调就开，别省那点电。”
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